خواص گردو در کودکان

خاصیت گردو برای کودکان:

گردو یک منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. گردو برای سلامت پوست و مو مفید است و همچنین باعث افزایش هوش، حافظه و قدرت بدنی کودک شما می شود. بهتر است قبل از افزودن گردو به رژیم غذایی کودک خود با یک پزشک مشورت کنید.

گردو، منبع غنی امگا ۳:

گردو، منبع عالی روغن های چرب امگا 3 و سایر چربی ها هستند. برای نوزادان و کودکان خردسال می توان گردو رابه سالاد یا سایر غذاها اضافه کرد.

گردو به رشد مغز کمک می کند و قدرت ذهنی، هوش و فعالیت های مغز را بهبود می بخشد. تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری نیز از ویژگی های مهم گردو برای کودکان است.

گردو منبع انرژی است:

همانطور که می دانید کودکان به انرژی زیادی نیاز دارند. گردو انرژی زیادی برای بدن فراهم می کند و در کنار سایر میوه های خشک میان وعده بسیار خوبی برای کودکان است.

میان وعده عصرانه با مخلوط خرما و گردو انرژی کافی برای بچه ها فراهم می کند.

گردو حاوی ویتامین های B و منیزیم است:

گردو حاوی منیزیم و ویتامین B است.حتی افزودن مقدار کمی گردو به رژیم غذایی کودک می تواند بسیار مفید باشد. منیزیم و ویتامین B به عملکرد قلب و سیستم عصبی کمک می کند. بچه ها با مصرف گردو احساس انرژی بیشتری می کنند.

گردو غنی از آنتی اکسیدان ها:

یکی دیگر از خواص گردو برای بچه ها که نقش حیاتی در سلامت آنها دارد آنتی اکسیدان های قوی موجود در گردو است. حذف مواد سمی از بدن کودک و خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد با مصرف گردو امکان پذیر است. گردو را می توان در لقمه ها یا به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد.

کاهش استرس و بهبود خلق و خو:

یکی دیگر از خواص گردو برای کودکان کاهش استرس و بهبود خلق و خو است. ویتامین B و امگا 3 موجود در گردو تاثیر زیادی بر سیستم عصبی دارند. نتایج تحقیقات نشان می دهد مغز گردو به دلیل غنی بودن از چربی های امگا 3 در کنترل اختلالات رفتاری و بیش فعالی کودکان موثر است و به طور کلی بر سلامت جسمی و روانی کودکان تاثیر بسزایی دارد.

بهبود رشد جسمانی:

در دوران شیرخوارگی، رشد جسمی و اسکلتی کودکان شیب تندی دارد. کمک به بهبود رشد جسمی، تقویت استخوان سازی و استحکام استخوان، بهبود جذب کلسیم و در نتیجه کمک به افزایش قد از مهمترین خواص گردو برای کودکان است.

پیشگیری از چاقی کودکان:

کاهش تحرک، سبک زندگی بازی، آپارتمان نشینی امروزه و مصرف زیاد فست فودها منجر به شیوع چاقی دوران کودکی در اکثر جوامع شده است. مصرف متعادل مواد غذایی مانند گردو به دلیل داشتن فیبر گیاهی بالا در دراز مدت احساس سیری ایجاد می کند و بخش زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تامین می کند و به این ترتیب می توان از پرخوری، چاقی پیشگیری و به کاهش وزن سالم کمک کرد.

تقویت سیستم ایمنی:

گردو سرشار از آنتی اکسیدان است و قرار دادن آن در وعده های غذایی کودکان باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها و پیشگیری از بیماری ها می شود.

کمک به خواب عمیق و راحت:

علاوه بر مواد مغذی و ویتامین های موجود در گردو، ملاتونین نیز در گردو یافت می شود.این هورمون محرک القای خواب و تنظیم عملکرد بدن در طول خواب است. خواب برای نوزادان بسیار مهم است زیرا بیشتر رشد آنها در هنگام خواب انجام می شود.

میزان توصیه شده مصرف نهال گردو برای کودکان:

متخصصان تغذیه 30 گرم مغز گردو (2 تا 3 گردو) را برای کودکان توصیه می کنند.بهترین راه برای خوردن گردو با پنیر است. پنیر دارای طبیعت خنک و مرطوب است و به تعدیل مزاج گرم و خشک گردو کمک می کند. همچنین مصرف گردو و عسل برای بچه ها یک میان وعده مغزی بسیار مفید است که به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند.

نهال گردو را با بهترین قیمت فروش از رویال نهال تهیه کنید برای خرید نهال گردو با کارشناسان نهالستان در تماس باشید

خواص گردو در کودکان