خواص بادام برای کاهش وزن و لاغری شکم

خواص بادام جهت لاغری و کاهش وزن ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. امروزه یکی از چالش ها و مشکلات اصلی در کاهش وزن، کنترل اشتها است. یکی از دلایل اصلی افزایش وزن پرخوری است که با افزایش میان وعده ها و طولانی نشدن گرسنگی می توان از آن جلوگیری کرد.
یکی از میان وعده های بسیار مغذی و موثر بادام درختی است. اگر به این موضوع علاقه دارید، با رویال نهال همراه باشید تا در مورد مزایای بادام و خواص آن جهت کاهش وزن بیشتر بدانید.
بادام درختی یکی از دانه های خوراکی است که بسیار مغذی بوده و خواص فوق العاده ای دارد. بادام دارای چربی است و بومی آسیای شرقی است، اما امروزه ایالات متحده بزرگترین تولید کننده بادام در جهان است.
بادام حاوی مواد مغذی زیادی است، برای بدست آوردن آن مکمل های زیادی دریافت می کنید. بادام درختی سرشار از فیبر، پروتئین، چربی، ویتامین ها، منیزیم، مس، ویتامین B2 و فسفر می باشد. همچنین بادام سرشار از اسید فیتیک است. به طور خلاصه، درختان بادام معجزه می کنند.

خواص بادام جهت کاهش وزن:

مطالعه ای که روی پنج گروه از افراد در یک دانشگاه آمریکایی انجام شد، نتایج جالبی به دست آورد.گروه اول کسانی بودند که درختان بادام در رژیم غذایی خود نداشتند و گروه دوم کسانی بودند که از درختان بادام در میان وعده های صبحانه خود استفاده کردند.دسته سوم افرادی که ظهر بادام می خورند، نوع چهارم افرادی که صبحانه بادام می خورند، نوع پنجم افرادی که برای ناهار یک و نیم اونس بادام می خورند که معادل سه قاشق غذاخوری بادام کم نمک و برشته است،که چربی غیر اشباع یا همان چربی است، که به رژیم غذایی آنها فوایدی اضافه کرد. پس از 4 هفته از این رژیم غذایی که 250 کالری اضافی داشت، مردان وزن اضافه نکردند.
یکی دیگر از فواید بادام برای این رژیم گیرندگان کاهش یبوست است. یبوست یکی از موانع اصلی کاهش وزن است و بادام از این روش برای تسریع کاهش وزن استفاده می کند. حال باید بدانیم چه مقدار بادام درختی در رژیم غذایی روزانه کافی و مفید است و منجر به چربی سوزی بیشتر می شود.
اگر 30 وعده بادام برای سه وعده در روز میل کنید، 10 وعده برای صبحانه، 10 وعده برای ناهار و 10 وعده برای شام بخورید، این روش باعث افزایش متابولیسم می شود و چربی سوزی سریعتر اتفاق می افتد و در عین حال سلامتی را بدون استفاده از داروهای چربی سوز تامین می کند.بادام به طرز عجیبی باعث احساس سیری در افراد می شود و از پرخوری جلوگیری می کند.
طبق آزمایشی که توسط دانشگاهی در ایالات متحده انجام شد، افرادی که بادام مصرف کردند، یک و نیم برابر بیشتر از افرادی که بادام مصرف نکردند، چربی شکم خود را از دست دادند.

بادام درختی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

فیبر و پروتئین موجود در نهال های بادام به شما احساس سیری می دهد و برای کاهش وزن و لاغری عالی است. فیبر حرکت روده را تحریک می کند و سموم را از بدن دفع می کند. بادام درختی به دلیل داشتن منیزیم بالا قند خون را تنظیم می کند و میل به غذا را کاهش می دهد.
وقتی بدن منیزیم کافی دریافت کند، جریان خون اکسیژن و مواد مغذی را سریع‌تر حمل می‌کند و از افزایش ضربان قلب جلوگیری می‌کند، در حالی که پتاسیم نقش مهمی در انقباض عضلانی و هدایت عصبی، متعادل کردن فشار خون و عملکرد قلب دارد. علاوه بر این، مصرف منظم بادام باعث کاهش جذب کالری در بدن می شود.
همه اینها باعث می شود بادام درختی به یک میان وعده یا وعده غذایی عالی برای کاهش وزن تبدیل شود. البته، همیشه باید در نظر داشته باشید که بادام کالری بالایی دارد و به راحتی وزن اضافه می کند، بنابراین میزان مصرف شما نباید از مقدار مشخصی بیشتر شود.
مطالعات نشان داده است که زنانی که به مدت شش ماه به طور منظم بادام مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، دور کمر، کلسترول خون و فشار خون سیستولیک داشتند.
حتی اگر استفاده منظم از درخت بادام برای شما ممکن نیست، حداقل یک یا دو بار در هفته بادام بخورید، زیرا حتی مقادیر کم نیز می تواند موثر باشد.
از نظر طب سنتی بادام درختی گرم و مرطوب هستند و طب سنتی معتقد است که ریشه چاقی حاصل از سرد بودن بدن است بنابراین استفاده از بادام قطعا به کاهش اضافه وزن ناشی از سرد بودن بدن (طبع بدن)کمک می کند.

دلیل تاثیر خواص بادام برای لاغری

بادام می تواند گرسنگی را سرکوب کند:

مصرف میان وعده های بادام می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید، بنابراین کمتر از غذاها و میان وعده های مختلف می خورید.

بادام سرشار از پروتئین است:

حدود 22 گرم بادام حاوی 6 گرم پروتئین است که برای کاهش وزن عالی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا نیز متابولیسم را افزایش می دهد.

بادام غنی از فیبر است:

در هر وعده بادام 3 گرم فیبر وجود دارد که باعث می شود احساس سیری کنید. بادام همچنین حاوی چربی های سالم است، با حدود 15 گرم چربی در هر وعده. این مقدار چربی ممکن است زیاد به نظر برسد، اما بیش از دو سوم آن چربی غیراشباع است.

تمام کالری موجود در بادام جذب بدن نمی شود:

طبق تحقیقات، بادام 20-30٪ کالری کمتری نسبت به برچسب تغذیه ای خود دارد. در حالی که بادام ممکن است پر کالری به نظر برسد، خوردن آن شما را از مصرف کالری های دیگر نجات می دهد. طبق نتایج یک مطالعه، زنانی که بعد از صبحانه بادام را به عنوان میان‌وعده می‌خوردند، توانستند کالری کمتری در طول روز مصرف کنند.

نتیجه گیری نهایی در مورد خواص بادام جهت کاهش وزن:

به جز بادام درختی، سایر آجیل ها نیز کالری بالایی دارند. باید مراقب باشید که با خوردن بیش از حد انتظار کاهش وزن نداشته باشید.
فراموش نکنید که درخت بادام بهتر است به صورت خام و بدون هیچ گونه افزودنی مخصوصاً نمک مصرف شود.زیرا نمک به تنهایی می تواند مشکلات زیادی مانند عوارض قلبی و مغزی ایجاد کند.

خواص بادام برای کاهش وزن و لاغری شکم