تاثیر گلابی برای یبوست

تاثیر گلابی در درمان یبوست:

یبوست یا خشکی یکی از مشکلاتی است که در دستگاه گوارش وجود دارد، به طوری که مواد زائد در مجرای روده سفت شده و به سختی از بدن خارج می شوند.

این مشکل بسیار بزرگ است و طبق آمار بسیاری از افراد از جمله زنان مسن از این بیماری رنج می برند.

اما یکی از دلایل این مشکل می تواند سبک زندگی اشتباه باشد و مهم ترین دلیل این نوع سبک زندگی، تغذیه نامناسب است. به طور کلی، مواد مغذی و رژیم غذایی که استفاده می کنید تأثیر زیادی بر سلامت بدن شما دارند.

علت یبوست چیست؟

یبوست یک بیماری آزاردهنده ای است که می تواند عوارض خود را برای فرد به همراه داشته باشد. اگر بیماری پس از مدتی کنترل نشده باقی بماند، حتی ممکن است بیماران نیاز به جراحی روده داشته باشند.

یبوست را می توان به صورت سختی معده و کار سخت تعریف کرد، شدت یبوست در افراد مختلف متفاوت است، اگر سخت باشد نیاز به جراحی دارد.

یبوست می تواند ناشی از:

• تغذیه

• مقاومت در برابر دفع مدفوع

• استرس

• استفاده از داروهای خاص

• بارداری

مشکلات عصبی و اما یکی از مهمترین موضوعات برای یبوست که در این مقاله به آن می پردازیم، تغذیه نامناسب است.

راه های درمان یبوست:

برای رهایی از یبوست، بهتر است برنامه غذایی مناسب داشته باشیم. غذاهای سفت و نخوردن غذاهای نرم و آبکی می تواند منجر به یبوست شود. برای افراد مبتلا به یبوست مصرف میوه، سبزیجات و میوه های خشک توصیه می شود.

تاثیر گلابی در درمان یبوست:

همانطور که در بالا اشاره کردیم، یکی از دلایل یبوست می تواند تغذیه نامناسب باشد، حتما میوه های غنی از فیبر و همچنین آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به دلیل وجود برخی مواد مفید و ارزشمند در گلابی، این میوه یکی از موثرترین و مفیدترین میوه ها برای رفع یبوست است.

استفاده از گلابی برای یبوست در کتاب ها و مقالات زیادی ذکر شده است و افراد می توانند با استفاده از گلابی از شر سختی و سفتی معده و شکم خلاص شوند.

افراد مبتلا به یبوست باید بعد از صبحانه یا شام گلابی بخورند تا یبوست به طور کامل برطرف شود.بهتر است از غذاهای حاوی آب و میوه های خشک مانند گردو و بادام استفاده کنید.

طبق تحقیقات انجام شده، هر 100 گرم گلابی حاوی 3 گرم فیبر است و فیبر یکی از عناصری است که برای درمان و رفع یبوست بسیار مفید است.

هر گلابی حدود 300 گرم وزن دارد، این وزن گلابی به این معنی است که حدود 9 گرم فیبر وارد بدن شما می شود که برای رفع و درمان یبوست عالی است.

اگر فردی در روز از یک گلابی استفاده کند می تواند حدود 20 درصد از فیبر بدن را پر کند که در درمان یبوست بسیار موثر است.

برای جلوگیری از یبوست می توان از گلابی استفاده کرد، توصیه می شود بعد از شام یا صبحانه از گلابی استفاده کنید.

راه های درمان و رفع یبوست:

• برای جلوگیری از یبوست، حتما غذاهای غنی از فیبر مانند گلابی و گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

• میوه های آبدار و سبزیجات تازه بخورید.

• حتما از سالاد در میان وعده های غذایی استفاده کنید و حتما روغن زیتون را در سالاد بریزید.

• سوپ شلغم- آش رشته - آبگوشت بخورید.

• یبوست را می توان با گنجاندن شیر در رژیم غذایی خود، ترجیحاً شیر کم چرب، برطرف کرد.

• ورزش برای سلامتی مفید است و می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند.

• اگر یبوست دارید حتما از انجیر و آلو استفاده کنید.

• در هنگام احساس مدفوع، حتما آن را دفع کنید.

اگر روزانه 20 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید به دفع مدفوع کمک می کند، باید گفت که خوردن گلابی در روز می تواند 20 گرم فیبر بدن را تامین کند.

نتیجه گیری آیا گلابی برای درمان یبوست مفید است؟

گلابی یک ماده غذایی بسیار مفید و با ارزش است که در درمان و پیشگیری از یبوست موثر است، گلابی دارای خواص ویتامین ها و فیبرها است و مصرف آن می تواند یبوست را تا حد زیادی درمان کند.

تاثیر گلابی برای یبوست